Sich auf dem Brett zu bewegen gehört nicht zu den ersten Gedanken, die einem beim SUP in den Sinn kommen. Allerdings kann Deine Postion auf dem Brett entscheidend sein. In einen Rennen sind harte Wendemanöver um Bojen zu fahren, die in der ‚üblichen‘ Position langsam und uneffizient ablaufen. Um ein SUP in die Welle zu bekommen ist neben anderen Faktoren auch Deine Position auf dem Brett entscheidend dafür, ob die Welle dich mitnimmt, dich zu Fall bringt oder sich wie geplant reiten lässt. Grundlage ist jeweils der Cross Step.

Wir gehen hier auf den Cross Step für die schnelle Wende ein. Wellen sind für unseren Standort nicht relevant. Trotzdem kann die beschriebene Technik einfach übertragen werden, wobei Kleinigkeiten zusätzlich zu beachten sind.

Eine Wendemanöver erfolgt immer mit dem Rücken zur Boje, gepaddelt wird vor der Brust. Zu Beginn stehen beide Füße noch schulterbreit nebeneinander, wir sorgen noch für ordentlich Vortrieb und nähern uns der Boje von links. Sobald die Spitze des Brettes auf deren Höhe ist starten wir. Das linke Bein wird beherzt nach hinten gesetzt, schulterbreit auseinander, auf der Mittellinie des Brettes und die Zehen zeigen in Richtung Brettkante, also quer zur Fahrtrichtung. Automatisch dreht sich auch der vordere, rechte Fuß etwas. Normalerweise müsste auch der rechte Fuß sofort auf die Brettmitte versetzt werden, um das Gleichgewicht zu halten. Wir müssen für das Manöver jedoch sehr viel Gewicht auf das Heck bringen und somit mittels des Cross Steps weiter nach hinten laufen.
Es folgt der eigentliche Step (also Schritt). Der rechte, vordere Fuß wird angehoben und über den linken Fuß hinweg nach hinten gesetz. Wieder quer zur Fahrtrichtung und mittig. Anschließend folgt der linke in einer teils schwingenden Bewegung am Hacken des rechten Fußes vorbei nach hinten. Nun sollte euer Schwerpunkt weit genug hinten liegen, um das Brett über das Heck hinweg schnell zu drehen. Sollte die Spitzen des Brettes nicht aus dem Wasser kommen, dann setze noch einen weiteren Cross Step ran oder bringe Dein volles Gewicht auf das hintere (linke) Bein. Gepaddelt wird vor der Brust in einer Halbkreisbewegung. Bei optimaler Position ist die Wende in 1-3 Paddelschlägen geschafft und ihr habt immer noch etwas Geschwindigkeit mitgenommen.

Noch einige grundlegende Hinweise:
•    Keine hektischen Bewegungen – ein gezielter weiter Cross Step ist besser als viele tippsige kleine
•    Das Paddel zusätzlich zur Stabilisation nutzen
•    Die Füße werden nicht übers Brett gezogen, sondern gehoben. Technik beachten!
•    Euer Schwerpunkt bleibt über den Füßen, nach hinten lehnen führt zum Fall
•    Die Knie sind durchgehend gebeugt und können dadurch besser stabilisieren
•    Der Blick ist in Fahrtrichtung, nicht auf den Füßen (der Körper folgt den Augen;))

Übung macht den Meister – nutze jede Gelegnheit zum Üben, zB entlang einer Boardsteinkante oder einer Linie auf dem Boden!