Wir kombinieren Crossfit Elemente mit Stand Up Paddling

Wir von SUP TRIP stehen für Kreativität, neue Ideen und sind für (fast) alle Späße zu haben. Daher war nach einem kurzen Gespräch mit dem Chef von Crossfit Potsdam, Jakob Herold, die Idee geboren: Für den halbjährlichen Ausflug der Sportler seiner Crossfit Box sollte es eine Aktion rund um das Thema SUP sein!

Was ist Crossfit?

SUP Crossfit in Potsdam - Fitness auf dem Stand Up Paddle BoardCrossfit ist eine Trainingsmethode, die Elemente aus Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtübungen und Turnen verbindet, und immer beliebter in der breiten Bevölkerung wird. Mit diesem Fitnesstraining sollen die Sportler ausgewogen trainieren und gleichzeitig Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination üben.
Schon im Jahr 1980 wurde diese Trainingsmethode vom ehemaligen High-School-Turner Greg Glassman und seiner Frau Lauren Glassman entwickelt. Doch es dauerte lange, bis sich der Sport wirklich entwickelte. Mit dem Aufkommen des allgemeinen Fitnesstrends in den USA wurde 1995 dann erst das erste Crossfit Fitnessstudio in Santa Cruz/Californien eröffnet. Seit 2007 werden Wettkämpfe im Rahmen der Crossfit Games ausgerichtet. Mittlerweile werden Crossfit-Kurse weltweit in mehr als 12.000 Studios, sogenannten Boxes, angeboten, wobei das Angebot weiter wächst!
Die Besonderheit liegt in zweierlei Punkten begründet:
1. Geh an Dein absolutes Limit
Crossfit basiert teilweise auf sehr technisch komplexen Bewegungsabläufen. Dennoch bringen sich die Sportler mit sogenannten WOD (Workout of the day) an ihre persönlichen Leistungsgrenzen und motivieren sich gegenseitig, denn es gilt entweder das Workout in der kürzesten Zeit zu schaffen oder die anderen an Wiederholungen zu übertrumpfen.
2. Training in der Gemeinschaft
Auch wenn jeder seinen eigenen Kampf kämpft, unterstützt die Gruppe sich gegenseitig – man feuert an, motiviert, schreit die Trainingspartner manchmal zu neuen Höchstleitungen. Das schafft ein unglaubliches Gefühl von Gemeinschaft.

SUP Fitness

Ein Crossfit WOD auf dem SUP – geht das überhaupt?

Und wie das geht!

Zur Trendbewegung Crossfit fügen wir die Trendsportart Stand Up Paddling hinzu, und fertig ist SUP Crossfit! Ein Ganzkörperworkout, das zusätzlich zur Belastung mehr Freiheitsgrade in den Bewegungen bereithält. Durch den wackeligen Untergrund wird außerdem die Tiefenmuskulatur angesprochen und macht das Workout noch intensiver und anspruchsvoller. Ein riesiger Spaß für alle!

Gewichte brauchen wir dafür auf dem Board keine – unser Körper hält genügend Gewicht parat, um uns komplett auszupowern. Es gibt die Möglichkeit Übungen auf, neben oder mit dem Board zu machen. Der Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt.

Nach dem herausragenden Feedback der Teilnehmer von der ersten SUP Crossfit Einheit im August 2016 planen wir für den Sommer 2017 mit einer regelmäßigen SUP Fitnesseinheit, wobei sich jeweils wöchentlich ein „klassischer“ SUP Fitness Kurs mit dem SUP Crossfit Workout abwechseln wird.

Unser Dank geht an das Team von Crossfit Potsdam rund um Jacob Herold für diese schöne Gelegenheit und ihre Bereitschaft, als SUP Crossfit Versuchskaninchen zur Verfügung zu stehen 😉

Stand Up Paddling und Crossfit kombiniert zu SUP Cross Fit

Unser WOD

Gesamtdauer: 22 Minuten
Runden: 4
Ablauf: Jede Übung wird eine Minute lang mit möglichst vielen Wiederholungen ausgeführt (AMRAP)
Zwischen den Runden haben die Teilnehmer 2 Minuten Zeit, um eine feste Strecke mit dem SUP im PronePaddling oder SurfPaddling zu absolvieren

Übungen:

  • Spiderman Push Up auf dem SUP
  • Head Stand Leg Raise straight
  • Climb Over – aus dem Wasser auf das Board und auf der anderen Seite wieder ins Wasser
  • Squats mit SUP Board in Längsrichtung (siehe Video)

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SUP TRIP & Crossfit Potsdam Event als Video